Aprende a conocer mejor tus apoyos y avanza hacia una marcha más cómoda y segura
En Clínica JANDJ incorporamos las clases de reeducación de la marcha para pacientes de todas las edades. Son sesiones de trabajo activo en las que, mediante ejercicios específicos y adaptados, buscamos fortalecer distintas zonas del pie y del miembro inferior y trabajar de forma consciente la forma de caminar.
Nuestra propuesta está orientada a ayudarte a conocer mejor tus apoyos plantares, participar de forma activa en el cuidado diario de tus pies y avanzar con firmeza hacia una marcha más eficiente, equilibrada y sin dolor.
¿Qué trabajaremos en las sesiones de reeducación?
Los ejercicios se seleccionan de manera personalizada según las necesidades individuales y las posibilidades funcionales de cada paciente. El programa de trabajo podrá incluir:
Movilidad y Fortalecimiento
- Movilidad articular: del tobillo, tarso, metatarsianos y dedos del pie para devolver el rango elástico natural.
- Fortalecimiento muscular: activación de la musculatura intrínseca del pie (short foot) y de los estabilizadores del miembro inferior (tibiales, gemelos, sóleo y glúteos).
- Disipación de impactos: trabajo activo del arco plantar para amortiguar el choque de cada pisada.
Equilibrio y Biomecánica del Paso
- Equilibrio y control de los apoyos: propiocepción en superficies estables e inestables para mejorar la respuesta neuromuscular.
- Coordinación y conciencia del movimiento: corrección de asimetrías y vicios posturales al desplazarse.
- Fases del paso: ejercicios analíticos relacionados con los distintos momentos de la marcha: contacto de talón, apoyo medio, despegue y propulsión.
¿A quién van dirigidas estas clases?
Las sesiones de reeducación de la marcha son abiertas e inclusivas:
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Niños y adolescentes: que presentan torpeza motriz, caídas frecuentes, marcha en puntillas o pies planos que precisan estimulación activa.
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Adultos: que sufren sobrecargas plantares, fascitis, metatarsalgias o dolor de rodilla/cadera derivado de una mala pisada.
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Personas mayores: que necesitan mejorar su estabilidad, vencer la inseguridad al andar y prevenir caídas.
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Personas que practican deporte: corredores y atletas que buscan optimizar la técnica de carrera y reducir el desgaste articular.
Valoración previa y objetivos a tu medida
La edad, el punto de partida y los objetivos de cada persona guiarán en todo momento la selección y la progresión de los ejercicios.
Antes de comenzar, realizamos una valoración de tus necesidades para establecer unos objetivos terapéuticos adecuados. No se trata de que todo el mundo camine exactamente de la misma manera, sino de trabajar y potenciar aquellos aspectos que puedan ayudarte de verdad en tu caso particular, coordinando el servicio con podología general, podología deportiva y nuestra área de readaptación física.
